رطبي شعرك في رمضان بالزبادي وزيت الزيتون






تتعرض الكثير من النساء إلى مشكلة جفاف الشعر في رمضان بسبب قلة شرب المياه عدم الاهتمام بتناول الطعم الصحي مع إهماله الشعر لفترة طويلة، لذا سنقدم إليك وصفة سهلة وسريعة وهي من الزبادي تعمل على ترطيب شعرك وتنمحه اللمعان المطلوب:



امزجي ملعقة شاي من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة عسل وربع كوب من الزبادي، ضعي الخليط على شعرك المبلل، و اتركيه لمدة 15-20 دقيقة ثم اغسليه بالماء.


5 نصائج لتجنب زيادة الوزن في رمضان وعيد الفطر





على الرغم من الصيام لمدة 30 يوما، إلا أن كثير من الناس يكتسبون وزنا زائدا خلال شهر رمضان وأيضا عيد الفطر، ولتجنب زيادة الوزن في تلك الأيام يجب إتباع نصائح مهمة.

١- الشيء الأكثر أهمية هو شرب الماء قبل تناول الطعام، فمن الأفضل شرب من كوبين إلى أكواب من الماء قبل الأكل.

٢-  وفقا لدراسة حديثة، شرب حوالي ٢لتر  من الماء يعزز الأيض الواحد بنحو 24%، وهو ما يساعد الفرد في فقدان وزنه بدلا من اكتساب المزيد من الكيلوجرامات.

٣-لا تنام مباشرة بعد تناول السحور، ينصح بتناوله قبل النوم بساعتين على الأقل.

٤- السحور الأفضل هو الذي يحتوي على كوب من الماء والحليب أو الزبادي، على الرغم من مذاق الزبادي الشهي، الكثير من الناس لا يدركون فوائده في فقدان الوزن، فهو يساعد في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

٥-وفقا لدراسة أجرتها المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي، يؤثر الزبادي في صحة المرأة بشكل -إيجابي، فالنساء الذين يتناولون ثلاث حصص من اللبن يوميا فقدوا المزيد من الدهون مقارنة بنفس المجموعة التي كانت تتبع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.